Programa pessoal · set/2026
Low volume, 4x na semana + braço a cada 15 dias no domingo. 16h30. Academia + caminhada. Natural, depois de 25 kg pra baixo.
Meta: pelo menos 4 dias. Marca o dia em que saiu. Complementa o LULU — não substitui a academia.
Descanso entre séries. Low volume pede execução limpa, não pressa.